A Secret Weapon For التغذية السليمة أثناء الحمل
A Secret Weapon For التغذية السليمة أثناء الحمل
Blog Article
التغذية في الشهر التاسع من الحمل التغذية قبل الحمل شارك المقالة
تتطلب فترة الحمل توازنًا خاصًا في النظام الغذائي، حيث يجب على المرأة الحامل ضمان حصولها على كمية كافية من العناصر الغذائية دون إفراط أو تفريط. إليك بعض النصائح لتحقيق هذا التوازن:
تصوير الموجات فوق الصوتية لمتابعة تطور الجنين، وقياس معدل ضربات القلب للجنين.
المأكولات البحرية النيئة أو غير المطبوخة جيدًا: التي قد تحمل فيروس أو طفيليات، مما يمثل خطرًا على صحة الأم والجنين.
علاجات ذات علاقة بـ : التغذية أثناء الحمل: أسس تناول الطعام الصحي
تُعد الفاكهة والخضراوات عناصر ضرورية في التغذية أثناء الحمل، فهي تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن الغذائية، إضافة إلى الألياف التي تساعد على الهضم.
تنويع النظام الغذائي: من خلال تضمين الفواكه، الخضار، الحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهون.
مصادر جيدة: حبوب الإفطار المعززة من المصادر الغنية بحمض الفوليك. ومن المصادر الجيدة أيضًا للفولات الطبيعي الخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن والفاكهة نور الحمضية والبقوليات المجففة والبازلاء والعدس.
البروتين من مصادر صحية ، مثل الفاصولياء واللحوم الخالية من الدهون.
تأخر النمو:إن نقص العناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يؤثر سلباً على نمو دماغ الطفل ويؤدي إلى تأخير في النمو الإدراكي والجسدي.
تعرف في هذا المقال على خطوات الرعاية الصحية للمرأة قبل الحمل وكيفية العناية بصحة الأم أثناء الحمل وبعد الوضع.
"امتنعي عن السعرات الحرارية غير المفيدة"، هذه هي القاعدة السحرية.
يمكن للوجبات الغذائية منخفضة البروتين أن تزيد من فرص إصابة الطفل بارتفاع ضغط الدم في وقت لاحق من الحياة، لذلك من الضروري أن تتناولي ما يكفي من البروتين عالي الجودة.
تناولي الزبيب، إذ ثبت أن تناول نحو حفنتين من الزبيب المجفف أسبوعيًا يرتبط بانخفاض فرص الولادة المبكرة.